Jak wygląda plan treningowy?
Plany treningowe układam pod Państwa cele (redukcja tkanki tłuszczowej, budowanie masy mieśniowej, poprawa siły, wytrzymałości, kondycji) pod kątem Państwa typu budowy ciała. Każdy plan treningowy powinno stosować się od 2 do 8 tygodni. Po tym czasie nasze mięśnie zaczynają się adoptować do aktualne planu treningowe i efekty zatrzymują się. Wtedy należy zastosować terapię szokową jaką jest zmiana planu treningowego, dzięki czemu możemy dalej cieszyć się naszymi postępami. W każdym planie optymalnie dobieram, częstotliwość dni treningowych w tygodniu, dobieram ćwiczenia, zakres powtórzeń, przerwy między seriami. Technikę ćwiczeń klientom siłowni Fitness Klub’u Forma w Wołominie pokazuję osobiście, a klientom z innych fitness klubów do planu treningowego załączam filmiki instruktażowe, gdzie widać jak na dłoni jak wykonywać dobrane przez ze mnie ćwiczenia technicznie!
Kluczowe znaczenie ma także staż treningowy.
Plany treningowe rozpisuję jeszcze według jednego bardzo ważnego czynnika. Chodzi o STAŻ TRENINGOWY! To bardzo ważny punkt przy rozpisywaniu każdego planu treningowego! Często ludzie zaczynający trenować, z nadzieją na szybkie efektów rzucają się na głęboką wodę. Nasz układ mięśniowy jak i również nerwowy powinno się stopniowo zmuszać to coraz cieższej pracy. W momencie gdy od razu zaczniemy stosować treningi o bardzo dużej intensywności nasz organizm szybko się zbuntuje. Postępów nie będzie, będziemy coraz bardziej przemęczeni aż w końcu, zaprzestaniemy trenować stwierdzając: „to nie dla mnie”. Każdy plan jest ułożony tak aby Państwo, czerpali z niego satysfakcję, zawsze posiadali zapas siły i motywacji, cieszyli się efektami, lepszym samopoczuciem, zdrowiem i kondycją!