Przy układaniu planów dietetycznych wyliczam Państwa dzienne zapotrzebowanie na kalorie i makro składniki (białka, węglowodany, tłuszcze) zgodnie z Państwa celem (redukcja tkanki tłuszczowej, utrzymanie aktualnej masy ciała, przyrost tkanki mięśniowej). Następnie układam listę około 40 posiłków z których można sobie wybrać taki posiłek na który mamy czas i ochotę. Każdy posiłek jest szczegółowo wyliczony pod względem gramatury dzięki czemu wiadomo ile dokładnie należy czego zjeść. Posiłki dzielą się na proste w przyrządzeniu i na takie, które można kupić gotowe do spożycia w sklepie. Produkty są ogólno dostępne praktycznie w każdym sklepie. Plan żywieniowy jest pisany na 6 posiłków dziennie (aby były efekty należy stosować minimum 5 posiłków), posiłki należy starać się spożywać co około 3 godziny.
