ODCHUDZANIE

Indywidualny plan treningowy

PLANY TRENINGOWE

BUDOWA MIĘŚNI

Zapracuj na swój wymarzony wygląd

POPRAWA SYLWETKI

Dopracujemy detale, aby Twoje ciało było idealne

POMOC ONLINE I BEZPOŚREDNIA

Plany dietetyczne - również dla osób nietrenujących

Rozpisałem setki planów dietetycznych
i treningowych, a liczba ta ciągle rośnie
w raz z liczbą zadowolonych klientów.

Prowadzę również treningi personalne dla najbardziej wymagających klientów.

Jestem osobą uśmiechniętą, komunikatywną, z poczuciem humoru, przez co nawet najcięższe treningi przychodzą z przyjemnością.

Serdecznie zapraszam do współpracy w walce o lepsze jutro! Lepsze jutro dla Twojego Ciała!

POZNAJ MNIE
Image

PLAN TRENINGOWY STARTER

Plan treningowy dla osób początkujących lub powracających po dłuższej przerwie od treningów siłowych

Wprowadzający

Łatwy

Przyjemny

Skuteczny

60PLN

NA OKRES 2-4 TYGODNI

PLAN TRENINGOWY

STANDARDOWY PLAN TRENINGOWY

Standarodowy plan treningowy przeznaczony dla osób regularnie ćwiczących z doświadczeniem

Zaawansowany

Sprecyzowany

Satysfakcjonujący

Skuteczny

80PLN

NA OKRES 4-8 TYGODNI

PLAN DIETETYCZNY

POMAGA W OSIĄGNIĘCIU SUKCESU

Plany dietetczyczne przenaczone do redukcji tkanki tłuszczowej bądz przybierania masy mięśniowej

Zapomnij o głodzie !

Brak efektu jojo

Duży wybór produktów

Skuteczna

120PLN

NA OKRES 4-6 TYGODNI

TRENING
PERSONALNY

TRENING PERSONALNY Z TRENEREM

Umów się na profesjonalny trening personalny!

Najszybsze efekty

Na bieżąco udoskonalany

Intensywny

Bezpieczny

110PLN

1 TRENING

100PLN

1 TRENING PRZY PŁATNOŚCI Z GÓRY ZA 4-7 TRENINGÓW

90PLN

1 TRENING PRZY PŁATNOŚCI Z GÓRY ZA 8 LUB WIĘCEJ TRENINGÓW

ZAPOZNAJ SIĘ Z MOJĄ OFERTĄ

Plany treningowe układam pod Państwa cele (redukcja tkanki tłuszczowej, budowanie masy mieśniowej, poprawa siły, wytrzymałości, kondycji) pod kątem Państwa typu budowy ciała. Każdy plan treningowy powinno stosować się od 2 do 8 tygodni. Po tym czasie nasze mięśnie zaczynają się adoptować do aktualne planu treningowe i efekty zatrzymują się. Wtedy należy zastosować terapię szokową jaką jest zmiana planu treningowego, dzięki czemu możemy dalej cieszyć się naszymi postępami. W każdym planie optymalnie dobieram, częstotliwość dni treningowych w tygodniu, dobieram ćwiczenia, zakres powtórzeń, przerwy między seriami. Technikę ćwiczeń klientom siłowni Fitness Klub’u Forma w Wołominie pokazuję osobiście, a klientom z innych fitness klubów do planu treningowego załączam filmiki instruktażowe, gdzie widać jak na dłoni jak wykonywać dobrane przez ze mnie ćwiczenia technicznie!

Plany treningowe rozpisuję jeszcze według jednego bardzo ważnego czynnika. Chodzi o STAŻ TRENINGOWY! To bardzo ważny punkt przy rozpisywaniu każdego planu treningowego! Często ludzie zaczynający trenować, z nadzieją na szybkie efektów rzucają się na głęboką wodę. Nasz układ mięśniowy jak i również nerwowy powinno się stopniowo zmuszać to coraz cieższej pracy. W momencie gdy od razu zaczniemy stosować treningi o bardzo dużej intensywności nasz organizm szybko się zbuntuje. Postępów nie będzie, będziemy coraz bardziej przemęczeni aż w końcu, zaprzestaniemy trenować stwierdzając: „to nie dla mnie”. Każdy plan jest ułożony tak aby Państwo, czerpali z niego satysfakcję, zawsze posiadali zapas siły i motywacji, cieszyli się efektami, lepszym samopoczuciem, zdrowiem i kondycją!
PLAN TRENINGOWY - CO I JAK
Przy układaniu planów dietetycznych wyliczam Państwa dzienne zapotrzebowanie na kalorie i makro składniki (białka, węglowodany, tłuszcze) zgodnie z Państwa celem (redukcja tkanki tłuszczowej, utrzymanie aktualnej masy ciała, przyrost tkanki mięśniowej). Następnie układam listę około 40 posiłków z których można sobie wybrać taki posiłek na który mamy czas i ochotę. Każdy posiłek jest szczegółowo wyliczony pod względem gramatury dzięki czemu wiadomo ile dokładnie należy czego zjeść. Posiłki dzielą się na proste w przyrządzeniu i na takie, które można kupić gotowe do spożycia w sklepie. Produkty są ogólno dostępne praktycznie w każdym sklepie. Plan żywieniowy jest pisany na 6 posiłków dziennie (aby były efekty należy stosować minimum 5 posiłków), posiłki należy starać się spożywać co około 3 godziny.
JAK WYGLĄDA PLAN DIETETYCZNY

TRENINGI PERSONALNE

UMÓW SIĘ NA TRENING PERSONALNY

Trening personalny to oferta dla najbardziej wymagających klientów. 

Nie każdy potrafi się zmotywować do ciężkiego treningu, nie każdy jest w stanie dobrać prawidłowe obciążenie tak żeby nie ucierpiała na tym technika wykonywania danego ćwiczenia.

Cały trening personalny jest wykonywany pod moim okiem, czuwam nad prawidłową techniką wykonywania ćwiczeń tak aby nikt sobie nie wyrządził krzywdy, optymalnie dobieram obciążenia treningowe, motywuję do wykonania solidnej pracy, na bieżąco udoskonalam plan treningowy do Twoich możliwości i potrzeb a wszystko po to aby Twoje efekty były możliwie jak najszybsze. 

Treningi odbywają się w klubie TORSTAR 

Po zarejestrowaniu się masz dostęp do kalendarza treningów personalnych abyś mógł znaleźć odpowiadający Ci termin i zarezerwować go.

OPINIE

ZOBACZ WSZYSTKIE OPINIE

KONTAKT

Jestem do Twojej dyspozycji!

Chętnie przebrne razem z Tobą przez tą niełatwą drogę
i pomogę Ci uzyskać wymażony efekt!

SKONTAKTUJ SIĘ

792 152 011

dobrasylwetka@gmail.com